ΟΙ ΠΡΩΤΟΙ ΝΙΚΗΤΕΣ ΤΟΥ Shapestar
Φιλίς
Ο διαγωνισμος για εμενα ηταν μια μεγαλη ευκαιρια για να κανω
ενα μεγαλο βημα προς το σωμα που θελω να χτίσω. Εδωσα αρκετο κοπο.. οχι μονο εγω αλλα και οι coaches που με βοηθησαν και συνεχιζουν να με βοηθανε παρολο που τα πραγματα πηγαν λιγο στραβα και αρχισα να τρεχω με γιατρους και νοσοκομεια λογω χολολιθιασης.. παρολα αυτα εχω να πω ενα μεγαλο ευχαριστω
στους coaches γιατι με βοηθησαν αρκετα και παντα με στηριζαν και μου εδιναν το motivation για να μην τα παρατησω. 🥲🥰
Νίκος
Με πειθαρχία, συνέπεια και σωστή καθοδήγηση καταφέραμε να χάσουμε αρκετό λιπώδη ιστό, να τονώσουμε και να διατηρήσουμε τη μυική μάζα. Όσον αφορά τον προπονητή μου έχω να πω ότι αγαπάει αυτό που κάνει και μου το μετέδωσε και μένα στη διάρκεια του διαγωνισμού. Έδειξε ενδιαφέρον στη συνεργασία μας σε όλη τη διαδρομή και μου έδωσε αρκετή γνώση και περιεχόμενο αξίας. Με την καθοδήγηση του έμαθα αρκετά πράγματα όσον αφορά την προπόνηση ,τη διατροφή και γενικά για το κομμάτι της σωματοδόμησης. Τέλος, ο διαγωνισμός ήταν μια όμορφη εμπειρία και μια ευκαιρία για εξέλιξη στο αθλητικό και στο προσωπικό κομμάτι για όποιον ασχολήθηκε. Πολύ ωραίο πρότζεκτ!! Ένα μεγάλο ευχαριστώ στον προπονητή μου και στην ομάδα μου για την συνεργασία, μόνο ευγνώμων μπορώ να νιώθω. Συγχαρητήρια στους δημιουργούς του διαγωνισμού, σε όλους του διαγωνιζόμενους και προπονητές!!
ShapeStars με Επιτυχημενα Αποτελεσματα
Δεν χρειάζεται να βγεις πρώτος για να είσαι κερδισμένος από τον διαγωνισμό. Δείτε τους άλλους ShapeStars που πέτυχαν εξαιρετικά αποτελέσματα!
Φωτεινή
Το να μπορεσει κανεις να χασει βαρος δεν ειναι ευκολη υποθεση.Μπορει να υπαρξουν απογοητευσεις,εμποδια,αδυναμιες.Μπορει να υπαρξουν στιγμες που χανεις την πιστη σου,την δυναμη σου..στιγμες που χανεις τον δρομο σου. Πεφτεις ψυχολογικα,μενεις στασιμος.. Οταν ομως εισαι προσηλωμενος και εχεις ανθρωπους που σε αγαπουν διπλα σου,σε φροντιζουν,που σε στηριζουν και πιστευουν σε σενα..παιρνεις το απαραιτητο κουραγιο να συνεχισεις..! Προσωπικα πιστευω ο,τι μπορουσα και καλυτερα ..συνεχιζουμε την προσπαθεια μας να γινουμε ακομα καλυτεροι και να αποφευγουμε τα πολλα burger 😘
Δώρα
Κατά την διαρκεί του challenge υπήρχαν αρκετά σκαμπανεβάσματα. Είτε ψυχολογικά είτε πρακτικά τα οποία με κράτησαν πίσω. Θα ήταν πολύ εύκολο να τα παρατήσω όμως δεν ήθελα. Στις παραπάνω φωτογραφίες τα κιλά παραμένουν ίδια με διάφορες γραμμαρίων. Αυτό που δούλεψε σε εμενα ωστε να έχω έστω και την μικρότερη αλλαγή ήταν η γυμναστική. Η διατροφή παρόλο μου ήταν πολύ σωστά δομημένη από τον προπονητή μου και τα γεύματα ήταν ισορροπημένα, λόγω κάποιων ορμονικών θεμάτων δεν μπόρεσαν να λειτουργήσουν στο μέγιστο. Χαίρομαι πολύ που παρόλο τα προβλήματα έφερα αυτό το challenge εις πέρας και ευψαριστω πολύ τον προπονητή μου για την καθημερινή υποστήριξη του.
Τριαντάφυλλος
Ήτανε μία πολύ ωραία διαδικασία αποικοδόμηση απ’ όλα θετικά στοιχεία και είμαι απόλυτα ικανοποιημένος
Τάκης
Ο διαγωνισμός έφτασε στο τελος του αλλα η προσπαθεια ποτε δε σταματάει. Ελπίζω μαζι με τον coach να καταφεραμε να δωσουμε ενα εμφανή αποτέλεσμα 5 εβδομάδων. Ο Κωσταρας ήταν παντα διαθέσιμος για καθοδηγηση και συμβουλές βοηθώντας με ξανα να βαλω στην καθημερινοτητα μου την προπόνηση.Ευχαριστω πολυ για ολα και συνεχιζουμε...
Δημήτρης
Μια προσπάθεια 8 εβδομάδων έφτασε στο τέλος, απολογισμός -11 κιλά σε έναν ωραίο αλλά ταυτόχρονα δύσκολο διαγωνισμό σε συνεργασία με τον @ftaklakis_ και προπονητή Μ σε αυτή την προσπάθεια. Στόχος του διαγωνισμού ήταν ένα body transformation 8 εβδομάδων με κύριο στόχο για εμένα την απώλεια λίπους, Το πρόγραμμα διατροφής αρκετά ευχάριστο από της επιλογές φαγητού χωρίς ιδιαίτερη πείνα και με αρκετή ενέργεια σε βάθος εβδομάδων όπως λένε κάθε αρχή και δύσκολη η πρώτες 10 μέρες ήταν λίγο δύσκολες στο να συνηθίσω να τρώω σε έλλειμμα θερμίδων όσο περνούσε ο καιρός όμως ήταν όλο και πιο ευχάριστο βλέποντας από της πρώτες εβδομάδες ήδη την διαφορά στο σώμα μ η προπόνηση καθόλου πιεστική αλλά ταυτόχρονα πολύ αποδοτική και στοχευμένη στα δικά μ δεδομένα με αγαπημένη μου μέρα το pull κάνοντας ακόμα πιο ευχάριστη την διαδικασία προσπάθησα να είμαι όσο πιο συνεπείς σε αυτές της 8 εβδομάδες χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν θα είχα προσωπική ζωή η δεν θα έχω χρόνο για άλλες δραστηριότητες. Σίγουρα μέσα σε αυτούς τους 2 μήνες δεν ήταν όλα εύκολα η όλες η μέρες ίδιες κάποιες μέρες μπορεί να πεινούσα παραπάνω η να είχα περισσότερη κούραση όμως σε γενικές γραμμές Μ ήταν αρκετά εύκολο να ακολουθήσω το πρόγραμμα διατροφής και το πλάνο προπόνησης. Τέλος θέλω να ευχαριστήσω πολύ τον @ftaklakis_ για την καταπληκτική συνεργασία π είχαμε και το αποτέλεσμα που βγάλαμε αυτούς του 2 μήνες ος προπονητής μ 💪💪
Χρήστος
Μέσα από αυτό το διαγωνισμό, εγώ και οι υπόλοιποι συμμετέχοντες κερδίσαμε παρά πολλά, πέρα από τα άμεσα αποτελέσματα του διαγωνισμού δηλαδή την αλλαγή στο physique. Την συνεργασία ,τον υγιή ανταγωνισμό,την ανταλλαγή συμβουλών και πολλά ακόμα. Κι ας είμαστε σε κάθε Άκρη της Ελλάδας, νιώσαμε ότι αποτελούμε μια ομάδα με άμεση επαφή, αλληλεπίδραση και motivation από τον ένα διαγωνιζόμενο στον άλλον. Πήραμε μαθήματα σχετικά με την πειθαρχία πάνω σε προπόνηση και διατροφή,πώς πρεπει ν δουλεύουμε στο γυμναστήριο και να χτίσουμε μια υγιή καθημερινότητα.Νιώθω ότι για όλους μας όσοι πήγαμε μέχρι τέλους αυτό το μικρό κεφάλαιο αποτελεί την αρχή μιας νέας ανοδικής πορείας στο χώρο του φιτνες,στο επίπεδο που επιθυμεί/ μπορεί ο καθένας φυσικά ανάλογα με την καθημερινότητα και τους στόχους του. Θα ήθελα να ευχαριστήσω πάρα πολύ τον Κωνσταντίνο,τον προπονητή μου το Μπιλο και όλο το υπόλοιπο team για όλη αυτή τη συνεργασία κ την ευκαιρία για να ανακαλύψουμε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.
Μιχάλης
Μπήκα σε αυτό το διαγωνισμό με ένα και μόνο στόχο, να ξεπεράσω τα όρια μου. Ξεκίνησα στα 92.2 κιλά και κατάφερα με τη βοήθεια του προπονητή μου να φτάσω τα 82.4. Ο διαγωνισμός αυτός με βοήθησε όχι μόνο να ολοκληρώσω τη διαδρομή που ξεκίνησα πρίν ένα χρόνο αλλά και να μάθω στη πορεία τους σωστούς τρόπους προπόνησης. Η εμπειρία αυτή θα μείνει αξέχαστη.Ειλικρινά Κώστα σε ευχαριστώ που με βοήθησες αυτούς τους 2 μήνες, χωρίς εσένα δεν θα τα κατάφερνα
Δημήτρης
Ένα ωραίο και απαιτητικό ταξίδι έφτασε στο τέλος του,σαν χθές μου φαίνεται ότι ξεκίνησε ο διαγωνισμός ενώ έχουν περάσει 2 μήνες και φτάσαμε στο τέλος του, κατάφερα να χάσω 7 κιλά και να αλλάξω το σωματότυπο μου τελείως με τς οδηγίες του προπονητή και το πλάνο προπόνησης@sd physics @Basilis Papadakis ,ήταν εκεί για οποιαδήποτε απορία μπορεί να είχα επαγγελματίας στν δουλειά του και στην συμπεριφορά, γνώρισα πτυχές του εαυτού μου που δεν ήξερα ότι είχα και πήγα ένα βήμα παραπέρα
Τάσος
Θυμάμαι σαν χθες που είδα πρώτη φορά το πρόγραμμα που μου έβγαλες. Πρώτη φορά θα δούλευα με τέμπο παύσεις και αργές επαναλήψεις. Για να γίνει αυτό έπρεπε να ρίξω τον εγωισμό μου και να κατεβάσω κατά πολύ τα κιλά που έκανα προηγούμενα. Η αλήθεια είναι ότι στις πρώτες προπονήσεις μου κακοφάνηκε αφού ήταν κάτι πρωτόγνωρο για μένα. Μετά από λίγο καιρό μπήκα μέγιστα σετ στις “βασικές ασκήσεις” που είπα στον προπονητή μου ότι ήθελα να δυναμώσω και πραγματικά είχε καλύτερα αποτελέσματα από την δικιά μου τακτική. Έβγαλα με μεγάλη ευκολία για πρωτη φορά τα κιλά που πριν τον διαγωνισμό ήταν τα pr μου. Ανέβηκα περίπου 2 κιλά σε αυτές τις 8 εβδομάδες και απέκτησα πολύ δύναμη. Ευχαριστώ Κώστα!
Ντίνος
Ο διαγωνισμό για μενα ήταν μια περίοδος που άλλαξα σκεπτικό δεν έχανα προπονηση και προσπαθούσα για το μέγιστο αποτέλεσμα στο 90% τον ασκήσεων ανεβασα κατά πολυ τα κιλά μου με αποτέλεσμα όλη αυτή η δουλεια μαζι με τον θαυμάσιο προπονητή μου να χασω 5 κιλά και να αυξήσω τους μύες μου τον Ευχαριστω πολυ για τον χρόνο, την υπομονή και την σκληρή μας δουλεια
Γιάννης
Σε έναν διαγωνισμό γυμναστικής μεταμόρφωσης, η αποφασιστικότητα και η αφοσίωση μετατρέπουν τον καθημερινό αγώνα σε περιπέτεια προόδου. Μετά από δύο μήνες εντατικής προπόνησης, το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο ένα νέο σώμα, αλλά και ένα νέο ‘εγώ’. Είναι η επιβεβαίωση ότι ο κόπος και η αφοσίωση ανταμείβονται με μια νέα αίσθηση ευεξίας και αυτοπεποίθησης. Κάθε μυς, κάθε ίχνος ιδρώτα, κάθε βήμα είναι ένα βήμα προς την επιτυχία και την αλλαγή. Στο τέλος, η πραγματική επιτυχία δεν είναι μόνο ένα βραβείο στον διαγωνισμό, αλλά η αίσθηση της προσωπικής νίκης και ανανέωσης. Ο διαγωνισμός έγινε τρόπος ζωής, ένας δρόμος που συνεχίζεται με αγάπη και αφοσίωση προς τον εαυτό μας.
Εμμανουέλα
ο διαγωνισμός μου φάνηκε καλή ευκαιρία για να δω τα όρια μου και την πειθαρχία μου καθώς παρόλο που γυμναζομουν συστηματικά, η προπονήτρια και η διατροφολόγος μου, μου αφιέρωσαν χρόνο και έτσι είχα πιο εξειδικευμένα προγράμματα με βάση τον στόχο μου. Ήμουν 82.5 κιλά και πήγα 77.7 παρόλες τις ορμονικές διαταραχές μου.νιωθω το σώμα μου πιο δυνατό και πιστεύω ότι ο διαγωνισμός με βοήθησε σε ένα κομμάτι πειθαρχίας που θα μου μείνει γενικότερα στη ζωή μου.
Οι Νικες των ShapeStars
Οι Νικες των ShapeStars
Ακομα δεν εισαι σιγουρος; Ακου τι εχουν να πουν οι ShapeStars!
Τι Λενε οι Συμμετεχοντες
Καλησπέρα, η εμπειρία μου στον διαγωνισμό ήταν παρά πολύ ωραία, έμαθα πολλά πράγματα όσο αφορά την διατροφή αλα και την γυμναστική. Ο προπονητής μου Kostef ήταν πάντα δίπλα ότι ώρα και να τον χρειαζόμουν ήταν εκεί να μου εξηγήσει ότι απορία είχα. Νιώθω πολύ τυχερός που πείρα μέρος στον διαγωνισμό γιατί κατά κύριο λόγο υπήρξε μια τεράστια αλλαγή στο σώμα μου και είναι αξιοσημείωτο να αναφέρω πως ξεκίνησα 78kg και τώρα τελείωσα στα 83-84 kg. Τέλος θέλω να ξανά ευχαριστήσω τον Kostef για όλο αυτό το οποίο μου πρόσφερε!
Κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού ακολουθήσαμε δύο φάσεις με τον προπονητή μου. Στη πρώτη φάση αυξήσαμε φαγητό και θερμίδες με σκοπό την επαναφορά του μεταβολισμού μου, αλλά και τη μυϊκή ενδυνάμωση. Στη πρώτη φάση δώσαμε βάση στη προοδευτική επιβάρυνση στη προπόνηση και στη δημιουργία ενός ευέλικτου προγράμματος. Στην επόμενη φάση, αρχίσαμε να μειώνουμε φαγητό και να προσθέτουμε παραπάνω cardio για να χάσω κιλά σωματικού λίπους, χωρίς φυσικά να χάσω τη δύναμη μου στη προπόνηση. Ενώ έχανα περίπου 1 κιλό+ κάθε βδομάδα, η δύναμη μου στη προπόνηση δεν μειώθηκε παρά μόνο στη τελευταία βδομάδα που έμεινα στάσιμος στις περισσότερες ασκήσεις, λόγω μείωσης του υδατάνθρακα. Αυτό που με δυσκόλεψε περισσότερο ήταν τα τακτικά γεύματα και η τήρηση των 10000 βημάτων ημερησίως, καθώς εκτός από πρακτική τα πρωινά, δούλευα και τα απογεύματα αλλού. Παρά την έλλειψη χρόνου, πίεσα καθημερινά τον εαυτό μου και από 99.8kg έφτασα στα 93, ενώ προόδευσα ακραία πολύ στις προπονήσεις μου.
Θέλω να ευχαριστήσω τον προπονητή μου το bilo που με βοήθησε πάρα πολύ γιατί έμαθα και πράγματα που δεν ήξερα.παρόλο η προσπάθεια μου ήταν μεγάλη αν δεν υπήρχε η γνώση δεν θα είχαμε αυτό το αποτέλεσμα..
Επίσης όλες τις ευχές μου σε όλο το team που συνεργάστηκε για να γίνει αυτός ο διαγωνισμός και έδωσε την ευκαιρία σε πολλούς να δουν τις δυνατότητες τους και μας γέμισε με motivation..
Να στε καλα ολοι
Σε 2 μηνες έχασα 5 κιλά από τα 74 κατέβηκα στα 69.
Με σκληρή διατροφή! Η συνεργασία ήταν άψογη με τον προπονητή μου ο οποίος μου έβγαζε την διατροφή και τις προπονήσεις μου. Εχτισα περισσότεροι αντοχή και δύναμη. Η διαδικασία αυτή ήταν μοναδική και ήμουν τυχερός που μπηκα σε αυτόν τον διαγωνισμό.
Ξεκίνησα τον διαγωνισμό στα 98 κιλά τώρα είμαι στα 93, μου άρεσε ο διαγωνισμός και αυτο που προωθεί δηλαδή η άσκηση και η υγιεινή διατροφή να σου γίνουν τρόπος ζωής, μου άρεσε όλο αυτό και σκοπεύω να συνεχίσω το cut μέχρι να εξαφανιστεί τελείως το λίπος από την περιφέρεια, η διατροφολόγος και η προπονητρια ήταν δίπλα μου σε ότι απορία είχα και με ενθάρρυναν να προοδευσω ακόμα περισσότερο, είτε χάσω είτε κερδίσω, ήταν ωραία εμπειρία είδα και πολλούς ανθρώπους που πάρα τις καθημερινές δουλειές/οικογένεια κλπ συνέχισαν να γυμνάζονται και να προσπαθούν να καλυτερευσουν την υγεία τους και το σώμα τους.
Ήταν ένας διαγωνισμός ο οποίος με βοήθησε να χάσω 6.5 κιλά σε ένα μικρό χρονικό διάστημα , λόγω της σωστής διατροφής και προπόνησης κάτω από δύσκολες καθημερινές συνθήκες. Είναι μια διαδικασία η οποία απαιτεί αρκετή θέληση και φυσικά πίστη στον εαυτό σου για να μπορείς να ξεπεράσεις τον εαυτό σου Και να πετύχεις ένα επιθυμητό
αποτέλεσμα!
Κορίτσια μου καλημέραα, ήθελα να σας πω για τον διαγωνισμό πως ήταν πολύ ωραία εμπειρία. Για κάποιον που το πάρει σοβαρά και ακολουθήσει όντως το πρόγραμμα θα δει σίγουρα αποτελέσματα, όπως και εγώ και δεν πήρα καν κάποια πρωτεΐνη ή κρεατινη που στη περίπτωση αυτή θα είχαμε και πιο εμφανή αποτελέσματα. Εσείς ήσασταν εξαιρετικές οτιδήποτε απορία είχα ήσασταν εκεί.
Όταν ξεκίνησα τον διαγωνισμό ήμουν στα 63κιλα τώρα έχω φτάσει γύρω στα 70 κιλά!! Η διαδικασία του διαγωνισμού ήταν μια χρονοβόρα αλλά ωραία διαδικασία η οποία είχε να κάνει με την ρουτίνα την οποία θα είχα μέσα στις μέρες. Μέσα στον διαγωνισμό από τον προπονητή έμαθα πολλά πράγματα κυρίως για το πώς μπορώ να κάνω σωστά προπόνηση κάτι που μακάρι να ήξερα πριν ξεκινήσω γενικά να γυμνάζομαι. Ο διαγωνισμός ήταν μια ευκαιρία να δοκιμάσω να δω το που φτάνω σαν Αντώνης. Ελπίζω στο μέλλον να ξανά έχω την ευκαιρία να συνεργαστώ με την ίδια ομάδα!!!
Αρχικά μου άρεσε η συνεργατικοτητα των 2 ατόμων. Σε ότι ειχα απορία λάμβανα άμεση απάντηση. Θεωρώ πως δεν εδωσα ενα 100% αν και θα έπρεπε και πως λόγω του ότι έλειπα εκτός χώρας 2 βδομαδες επηρεάστηκε πολύ το αποτελεσμα Δυστυχώς δεν ειδα διαφορά μεγάλη λόγω της ασυνεπειας Επίσης είδα ανοδική διαφορά στα ρέπς. Κάνω πιο πολλές επαναλήψεις με πιο πολλά κιλά σε όλες τις ασκήσεις πάνω κάτω
Ο διαγωνισμός ήταν μια εμπειρία γεμάτη υποστήριξη και έμπνευση. Οι προπονήτριες και ο διατροφολόγος ήταν απίστευτα ενθαρρυντικοί και εξυπηρετικοί καθ’ όλη τη διάρκεια αυτού του αγώνα. Αν και δεν ήταν το οικονομικό έπαθλο η κύρια μου παρακίνηση, ο διαγωνισμός με έβαλε σε ένα διαφορετικό mindset και με ενέπνευσε να επιδιώξω έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής. Παρά τις απαιτήσεις της καθημερινότητας, η ομάδα του Κωνσταντίνου με καθοδήγησε με επαγγελματισμό και επιμονή, κάνοντας αυτή την πρωτοβουλία μια μικρή αρχή που άλλαξε τη ζωή μου.
Μπήκα σε αυτό το διαγωνισμό με ένα και μόνο στόχο, να ξεπεράσω τα όρια μου. Ξεκίνησα στα 92.2 κιλά και κατάφερα με τη βοήθεια του προπονητή μου να φτάσω τα 82.4. Ο διαγωνισμός αυτός με βοήθησε όχι μόνο να ολοκληρώσω τη διαδρομή που ξεκίνησα πρίν ένα χρόνο αλλά και να μάθω στη πορεία τους σωστούς τρόπους προπόνησης. Η εμπειρία αυτή θα μείνει αξέχαστη.Ειλικρινά Κώστα σε ευχαριστώ που με βοήθησες αυτούς τους 2 μήνες, χωρίς εσένα δεν θα τα κατάφερνα
Ο Διαγωνισμός ολοκληρώθηκε με επιτυχία.Ο αρχικός μου στόχος ήταν να βάλω 2-3 κιλα το οποίο έγινε.Αρχες Μαρτίου βρισκόμουν στα 79,5 κιλα και αρχές Μαΐου είμαι στα 83,5!4 κιλα σε 2 μήνες είναι αρκετά.Το σημαντικό είναι ότι αυτά τα κιλα ήταν μυική μάζα.Με τη καθοδήγηση των προπονητών σε συνδυασμό με την υπομονη η αλλαγή ήταν μεγάλη.Η δύναμη στο γυμναστήριο ανέβαινε σταδιακά και ευρύτερα η ορεξη το ίδιο.Ηταν μια καλή πρόκληση και χάρηκα πολύ που πήρα μέρος σε αυτό.
Μετά από 8 εβδομάδες ολοκληρώθηκε ο διαγωνισμός - πρόκληση. Μια πρόκληση με τον εαυτό μου να αλλάξω συνήθειες και επιλογές, να υιοθετήσω έναν πιο σωστό τρόπο ζωής και να αποτυπωσω το αποτέλεσμα στο σώμα μου και όλα αυτά με παρακολούθηση και καθοδήγηση από τον Κωνσταντίνο ένα έμπειρο και καταρτισμενο άτομο πάνω στον τομέα αυτό. Ο διαγωνισμός ολοκληρώθηκε αλλά η πρόκληση δεν σταματάει εδώ. Κωνσταντίνε σε ευχαριστώ για όλα.
Ο διαγωνισμός ήταν μια πανέμορφη εμπειρία, η οποία μπορώ να πω, πως πρόλαβε μέσα σε αυτούς τους δύο μήνες να διαμορφώσει ακόμη περισσότερο την φιλοσοφία μου γύρω από το fitness και στο κομμάτι της σταθερότητας, παρότι και πριν τον διαγωνισμό ήμουν στον χώρο, σαν αρχάριος πάντα. Με το κόψιμο καταφέραμε να τονίσουμε την μυηκοτητα που είχα ήδη, και να χάσω το λίπος από την κοιλιά για να φανεί πιο πολύ η γράμμωση. Έχασα 2 κιλά μέσα σε αυτούς τους δύο μήνες και αυτό είναι το αποτέλεσμα που μπόρεσα να βγάλω με σκληρή προπόνηση και πειθαρχία.
Τέλος θέλω να ευχαριστήσω και τον Κώστα φυσικά που έδωσε όχι μόνο σε εμένα αλλά και στους συναθλητές μου την εμπειρία της συνεργασίας με κορυφαίους προπονητές, δίνοντας μας ένα επιπλέον κίνητρο να συνεχίσουμε μόνοι μας με πειθαρχία και σκληρή δουλεία για τα μέγιστα. Εύχομαι καλή επιτυχία σε όλους!
Μια πολύ καλή εμπειρία με πολλές προκλήσεις μέσα από αυτή την ιστορία έχασα 3 κιλά σωματικού λίπους....ένας ωραίος διαγωνισμός με πολύ σωστή οργάνωση και πολύ καλούς προπονητές
Κοίτα έβαλα 8 κιλά αλλά πολύ φαγητό αδερφακι μου αχαχ δεν έδωσα το 100% θα πω ένα 60% γιατί λόγο δουλειάς δν μπωρεσα να αποδωσω όπως ήθελα. Ο Μπίλος ήταν που μου έδωσε το κίνητρο για να γυμναστω με έχει βοηθήσει παρα πολύ πριν ξεκινήσω και με τους δυο σας συνεχίζει κ με βοηθαει φουλλ 💪💪
Κοίτα έβαλα 8 κιλά αλλά πολύ φαγητό αδερφακι μου αχαχ δεν έδωσα το 100% θα πω ένα 60% γιατί λόγο δουλειάς δν μπωρεσα να αποδωσω όπως ήθελα. Ο Μπίλος ήταν που μου έδωσε το κίνητρο για να γυμναστω με έχει βοηθήσει παρα πολύ πριν ξεκινήσω και με τους δυο σας συνεχίζει κ με βοηθαει φουλλ 💪💪
Previous
Next
Καλησπέρα, η εμπειρία μου στον διαγωνισμό ήταν παρά πολύ ωραία, έμαθα πολλά πράγματα όσο αφορά την διατροφή αλα και την γυμναστική. Ο προπονητής μου Kostef ήταν πάντα δίπλα ότι ώρα και να τον χρειαζόμουν ήταν εκεί να μου εξηγήσει ότι απορία είχα. Νιώθω πολύ τυχερός που πείρα μέρος στον διαγωνισμό γιατί κατά κύριο λόγο υπήρξε μια τεράστια αλλαγή στο σώμα μου και είναι αξιοσημείωτο να αναφέρω πως ξεκίνησα 78kg και τώρα τελείωσα στα 83-84 kg. Τέλος θέλω να ξανά ευχαριστήσω τον Kostef για όλο αυτό το οποίο μου πρόσφερε!
Κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού ακολουθήσαμε δύο φάσεις με τον προπονητή μου. Στη πρώτη φάση αυξήσαμε φαγητό και θερμίδες με σκοπό την επαναφορά του μεταβολισμού μου, αλλά και τη μυϊκή ενδυνάμωση. Στην επόμενη φάση, αρχίσαμε να μειώνουμε φαγητό και να προσθέτουμε παραπάνω cardio για να χάσω κιλά σωματικού λίπους, χωρίς φυσικά να χάσω τη δύναμη μου στη προπόνηση. Ενώ έχανα περίπου 1 κιλό+ κάθε βδομάδα, η δύναμη μου στη προπόνηση δεν μειώθηκε παρά μόνο στη τελευταία βδομάδα που έμεινα στάσιμος στις περισσότερες ασκήσεις, λόγω μείωσης του υδατάνθρακα. Παρά την έλλειψη χρόνου, πίεσα καθημερινά τον εαυτό μου και από 99.8kg έφτασα στα 93, ενώ προόδευσα ακραία πολύ στις προπονήσεις μου.
Θέλω να ευχαριστήσω τον προπονητή μου το bilo που με βοήθησε πάρα πολύ γιατί έμαθα και πράγματα που δεν ήξερα.παρόλο η προσπάθεια μου ήταν μεγάλη αν δεν υπήρχε η γνώση δεν θα είχαμε αυτό το αποτέλεσμα..
Επίσης όλες τις ευχές μου σε όλο το team που συνεργάστηκε για να γίνει αυτός ο διαγωνισμός και έδωσε την ευκαιρία σε πολλούς να δουν τις δυνατότητες τους και μας γέμισε με motivation..
Να στε καλα ολοι
Σε 2 μηνες έχασα 5 κιλά από τα 74 κατέβηκα στα 69.
Με σκληρή διατροφή! Η συνεργασία ήταν άψογη με τον προπονητή μου ο οποίος μου έβγαζε την διατροφή και τις προπονήσεις μου. Εχτισα περισσότεροι αντοχή και δύναμη. Η διαδικασία αυτή ήταν μοναδική και ήμουν τυχερός που μπηκα σε αυτόν τον διαγωνισμό.
Ξεκίνησα τον διαγωνισμό στα 98 κιλά τώρα είμαι στα 93, μου άρεσε ο διαγωνισμός και αυτο που προωθεί δηλαδή η άσκηση και η υγιεινή διατροφή να σου γίνουν τρόπος ζωής, μου άρεσε όλο αυτό και σκοπεύω να συνεχίσω το cut μέχρι να εξαφανιστεί τελείως το λίπος από την περιφέρεια, η διατροφολόγος και η προπονητρια ήταν δίπλα μου σε ότι απορία είχα και με ενθάρρυναν να προοδευσω ακόμα περισσότερο, είτε χάσω είτε κερδίσω, ήταν ωραία εμπειρία είδα και πολλούς ανθρώπους που πάρα τις καθημερινές δουλειές/οικογένεια κλπ συνέχισαν να γυμνάζονται και να προσπαθούν να καλυτερευσουν την υγεία τους και το σώμα τους.
Ήταν ένας διαγωνισμός ο οποίος με βοήθησε να χάσω 6.5 κιλά σε ένα μικρό χρονικό διάστημα , λόγω της σωστής διατροφής και προπόνησης κάτω από δύσκολες καθημερινές συνθήκες. Είναι μια διαδικασία η οποία απαιτεί αρκετή θέληση και φυσικά πίστη στον εαυτό σου για να μπορείς να ξεπεράσεις τον εαυτό σου Και να πετύχεις ένα επιθυμητό
αποτέλεσμα!
Κορίτσια μου καλημέραα, ήθελα να σας πω για τον διαγωνισμό πως ήταν πολύ ωραία εμπειρία. Για κάποιον που το πάρει σοβαρά και ακολουθήσει όντως το πρόγραμμα θα δει σίγουρα αποτελέσματα, όπως και εγώ και δεν πήρα καν κάποια πρωτεΐνη ή κρεατινη που στη περίπτωση αυτή θα είχαμε και πιο εμφανή αποτελέσματα. Εσείς ήσασταν εξαιρετικές οτιδήποτε απορία είχα ήσασταν εκεί.
Όταν ξεκίνησα τον διαγωνισμό ήμουν στα 63κιλα τώρα έχω φτάσει γύρω στα 70 κιλά!! Η διαδικασία του διαγωνισμού ήταν μια χρονοβόρα αλλά ωραία διαδικασία η οποία είχε να κάνει με την ρουτίνα την οποία θα είχα μέσα στις μέρες. Μέσα στον διαγωνισμό από τον προπονητή έμαθα πολλά πράγματα κυρίως για το πώς μπορώ να κάνω σωστά προπόνηση κάτι που μακάρι να ήξερα πριν ξεκινήσω γενικά να γυμνάζομαι. Ο διαγωνισμός ήταν μια ευκαιρία να δοκιμάσω να δω το που φτάνω σαν Αντώνης. Ελπίζω στο μέλλον να ξανά έχω την ευκαιρία να συνεργαστώ με την ίδια ομάδα!!!
Αρχικά μου άρεσε η συνεργατικοτητα των 2 ατόμων. Σε ότι ειχα απορία λάμβανα άμεση απάντηση. Θεωρώ πως δεν εδωσα ενα 100% αν και θα έπρεπε και πως λόγω του ότι έλειπα εκτός χώρας 2 βδομαδες επηρεάστηκε πολύ το αποτελεσμα Δυστυχώς δεν ειδα διαφορά μεγάλη λόγω της ασυνεπειας Επίσης είδα ανοδική διαφορά στα ρέπς. Κάνω πιο πολλές επαναλήψεις με πιο πολλά κιλά σε όλες τις ασκήσεις πάνω κάτω
Ο διαγωνισμός ήταν μια εμπειρία γεμάτη υποστήριξη και έμπνευση. Οι προπονήτριες και ο διατροφολόγος ήταν απίστευτα ενθαρρυντικοί και εξυπηρετικοί καθ’ όλη τη διάρκεια αυτού του αγώνα. Αν και δεν ήταν το οικονομικό έπαθλο η κύρια μου παρακίνηση, ο διαγωνισμός με έβαλε σε ένα διαφορετικό mindset και με ενέπνευσε να επιδιώξω έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής. Παρά τις απαιτήσεις της καθημερινότητας, η ομάδα του Κωνσταντίνου με καθοδήγησε με επαγγελματισμό και επιμονή, κάνοντας αυτή την πρωτοβουλία μια μικρή αρχή που άλλαξε τη ζωή μου.
Μπήκα σε αυτό το διαγωνισμό με ένα και μόνο στόχο, να ξεπεράσω τα όρια μου. Ξεκίνησα στα 92.2 κιλά και κατάφερα με τη βοήθεια του προπονητή μου να φτάσω τα 82.4. Ο διαγωνισμός αυτός με βοήθησε όχι μόνο να ολοκληρώσω τη διαδρομή που ξεκίνησα πρίν ένα χρόνο αλλά και να μάθω στη πορεία τους σωστούς τρόπους προπόνησης. Η εμπειρία αυτή θα μείνει αξέχαστη.Ειλικρινά Κώστα σε ευχαριστώ που με βοήθησες αυτούς τους 2 μήνες, χωρίς εσένα δεν θα τα κατάφερνα
Ο Διαγωνισμός ολοκληρώθηκε με επιτυχία.Ο αρχικός μου στόχος ήταν να βάλω 2-3 κιλα το οποίο έγινε.Αρχες Μαρτίου βρισκόμουν στα 79,5 κιλα και αρχές Μαΐου είμαι στα 83,5!4 κιλα σε 2 μήνες είναι αρκετά.Το σημαντικό είναι ότι αυτά τα κιλα ήταν μυική μάζα.Με τη καθοδήγηση των προπονητών σε συνδυασμό με την υπομονη η αλλαγή ήταν μεγάλη.Η δύναμη στο γυμναστήριο ανέβαινε σταδιακά και ευρύτερα η ορεξη το ίδιο.Ηταν μια καλή πρόκληση και χάρηκα πολύ που πήρα μέρος σε αυτό.
Μετά από 8 εβδομάδες ολοκληρώθηκε ο διαγωνισμός - πρόκληση. Μια πρόκληση με τον εαυτό μου να αλλάξω συνήθειες και επιλογές, να υιοθετήσω έναν πιο σωστό τρόπο ζωής και να αποτυπωσω το αποτέλεσμα στο σώμα μου και όλα αυτά με παρακολούθηση και καθοδήγηση από τον Κωνσταντίνο ένα έμπειρο και καταρτισμενο άτομο πάνω στον τομέα αυτό. Ο διαγωνισμός ολοκληρώθηκε αλλά η πρόκληση δεν σταματάει εδώ. Κωνσταντίνε σε ευχαριστώ για όλα.
Ο διαγωνισμός ήταν μια πανέμορφη εμπειρία, η οποία μπορώ να πω, πως πρόλαβε μέσα σε αυτούς τους δύο μήνες να διαμορφώσει ακόμη περισσότερο την φιλοσοφία μου γύρω από το fitness και στο κομμάτι της σταθερότητας, παρότι και πριν τον διαγωνισμό ήμουν στον χώρο, σαν αρχάριος πάντα. Με το κόψιμο καταφέραμε να τονίσουμε την μυηκοτητα που είχα ήδη, και να χάσω το λίπος από την κοιλιά για να φανεί πιο πολύ η γράμμωση.
Τέλος θέλω να ευχαριστήσω και τον Κώστα φυσικά που έδωσε όχι μόνο σε εμένα αλλά και στους συναθλητές μου την εμπειρία της συνεργασίας με κορυφαίους προπονητές, δίνοντας μας ένα επιπλέον κίνητρο να συνεχίσουμε μόνοι μας με πειθαρχία και σκληρή δουλεία για τα μέγιστα.
Μια πολύ καλή εμπειρία με πολλές προκλήσεις μέσα από αυτή την ιστορία έχασα 3 κιλά σωματικού λίπους....ένας ωραίος διαγωνισμός με πολύ σωστή οργάνωση και πολύ καλούς προπονητές
Κοίτα έβαλα 8 κιλά αλλά πολύ φαγητό αδερφακι μου αχαχ δεν έδωσα το 100% θα πω ένα 60% γιατί λόγο δουλειάς δν μπωρεσα να αποδωσω όπως ήθελα. Ο Μπίλος ήταν που μου έδωσε το κίνητρο για να γυμναστω με έχει βοηθήσει παρα πολύ πριν ξεκινήσω και με τους δυο σας συνεχίζει κ με βοηθαει φουλλ 💪💪
Previous
Next
