shapestars

Καλησπέρα, η εμπειρία μου στον διαγωνισμό ήταν παρά πολύ ωραία, έμαθα πολλά πράγματα όσο αφορά την διατροφή αλα και την γυμναστική. Ο προπονητής μου Kostef ήταν πάντα δίπλα ότι ώρα και να τον χρειαζόμουν ήταν εκεί να μου εξηγήσει ότι απορία είχα. Νιώθω πολύ τυχερός που πείρα μέρος στον διαγωνισμό γιατί κατά κύριο λόγο υπήρξε μια τεράστια αλλαγή στο σώμα μου και είναι αξιοσημείωτο να αναφέρω πως ξεκίνησα 78kg και τώρα τελείωσα στα 83-84 kg. Τέλος θέλω να ξανά ευχαριστήσω τον Kostef για όλο αυτό το οποίο μου πρόσφερε!

Κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού ακολουθήσαμε δύο φάσεις με τον προπονητή μου. Στη πρώτη φάση αυξήσαμε φαγητό και θερμίδες με σκοπό την επαναφορά του μεταβολισμού μου, αλλά και τη μυϊκή ενδυνάμωση. Στη πρώτη φάση δώσαμε βάση στη προοδευτική επιβάρυνση στη προπόνηση και στη δημιουργία ενός ευέλικτου προγράμματος. Στην επόμενη φάση, αρχίσαμε να μειώνουμε φαγητό και να προσθέτουμε παραπάνω cardio για να χάσω κιλά σωματικού λίπους, χωρίς φυσικά να χάσω τη δύναμη μου στη προπόνηση. Ενώ έχανα περίπου 1 κιλό+ κάθε βδομάδα, η δύναμη μου στη προπόνηση δεν μειώθηκε παρά μόνο στη τελευταία βδομάδα που έμεινα στάσιμος στις περισσότερες ασκήσεις, λόγω μείωσης του υδατάνθρακα. Αυτό που με δυσκόλεψε περισσότερο ήταν τα τακτικά γεύματα και η τήρηση των 10000 βημάτων ημερησίως, καθώς εκτός από πρακτική τα πρωινά, δούλευα και τα απογεύματα αλλού. Παρά την έλλειψη χρόνου, πίεσα καθημερινά τον εαυτό μου και από 99.8kg έφτασα στα 93, ενώ προόδευσα ακραία πολύ στις προπονήσεις μου.

Θέλω να ευχαριστήσω τον προπονητή μου το bilo που με βοήθησε πάρα πολύ γιατί έμαθα και πράγματα που δεν ήξερα.παρόλο η προσπάθεια μου ήταν μεγάλη αν δεν υπήρχε η γνώση δεν θα είχαμε αυτό το αποτέλεσμα.. Επίσης όλες τις ευχές μου σε όλο το team που συνεργάστηκε για να γίνει αυτός ο διαγωνισμός και έδωσε την ευκαιρία σε πολλούς να δουν τις δυνατότητες τους και μας γέμισε με motivation.. Να στε καλα ολοι

Σε 2 μηνες έχασα 5 κιλά από τα 74 κατέβηκα στα 69. Με σκληρή διατροφή! Η συνεργασία ήταν άψογη με τον προπονητή μου ο οποίος μου έβγαζε την διατροφή και τις προπονήσεις μου. Εχτισα περισσότεροι αντοχή και δύναμη. Η διαδικασία αυτή ήταν μοναδική και ήμουν τυχερός που μπηκα σε αυτόν τον διαγωνισμό.

Ξεκίνησα τον διαγωνισμό στα 98 κιλά τώρα είμαι στα 93, μου άρεσε ο διαγωνισμός και αυτο που προωθεί δηλαδή η άσκηση και η υγιεινή διατροφή να σου γίνουν τρόπος ζωής, μου άρεσε όλο αυτό και σκοπεύω να συνεχίσω το cut μέχρι να εξαφανιστεί τελείως το λίπος από την περιφέρεια, η διατροφολόγος και η προπονητρια ήταν δίπλα μου σε ότι απορία είχα και με ενθάρρυναν να προοδευσω ακόμα περισσότερο, είτε χάσω είτε κερδίσω, ήταν ωραία εμπειρία είδα και πολλούς ανθρώπους που πάρα τις καθημερινές δουλειές/οικογένεια κλπ συνέχισαν να γυμνάζονται και να προσπαθούν να καλυτερευσουν την υγεία τους και το σώμα τους.

Ήταν ένας διαγωνισμός ο οποίος με βοήθησε να χάσω 6.5 κιλά σε ένα μικρό χρονικό διάστημα , λόγω της σωστής διατροφής και προπόνησης κάτω από δύσκολες καθημερινές συνθήκες. Είναι μια διαδικασία η οποία απαιτεί αρκετή θέληση και φυσικά πίστη στον εαυτό σου για να μπορείς να ξεπεράσεις τον εαυτό σου Και να πετύχεις ένα επιθυμητό αποτέλεσμα!

Κορίτσια μου καλημέραα, ήθελα να σας πω για τον διαγωνισμό πως ήταν πολύ ωραία εμπειρία. Για κάποιον που το πάρει σοβαρά και ακολουθήσει όντως το πρόγραμμα θα δει σίγουρα αποτελέσματα, όπως και εγώ και δεν πήρα καν κάποια πρωτεΐνη ή κρεατινη που στη περίπτωση αυτή θα είχαμε και πιο εμφανή αποτελέσματα. Εσείς ήσασταν εξαιρετικές οτιδήποτε απορία είχα ήσασταν εκεί.

Όταν ξεκίνησα τον διαγωνισμό ήμουν στα 63κιλα τώρα έχω φτάσει γύρω στα 70 κιλά!! Η διαδικασία του διαγωνισμού ήταν μια χρονοβόρα αλλά ωραία διαδικασία η οποία είχε να κάνει με την ρουτίνα την οποία θα είχα μέσα στις μέρες. Μέσα στον διαγωνισμό από τον προπονητή έμαθα πολλά πράγματα κυρίως για το πώς μπορώ να κάνω σωστά προπόνηση κάτι που μακάρι να ήξερα πριν ξεκινήσω γενικά να γυμνάζομαι. Ο διαγωνισμός ήταν μια ευκαιρία να δοκιμάσω να δω το που φτάνω σαν Αντώνης. Ελπίζω στο μέλλον να ξανά έχω την ευκαιρία να συνεργαστώ με την ίδια ομάδα!!!

Αρχικά μου άρεσε η συνεργατικοτητα των 2 ατόμων. Σε ότι ειχα απορία λάμβανα άμεση απάντηση. Θεωρώ πως δεν εδωσα ενα 100% αν και θα έπρεπε και πως λόγω του ότι έλειπα εκτός χώρας 2 βδομαδες επηρεάστηκε πολύ το αποτελεσμα Δυστυχώς δεν ειδα διαφορά μεγάλη λόγω της ασυνεπειας Επίσης είδα ανοδική διαφορά στα ρέπς. Κάνω πιο πολλές επαναλήψεις με πιο πολλά κιλά σε όλες τις ασκήσεις πάνω κάτω

Ο διαγωνισμός ήταν μια εμπειρία γεμάτη υποστήριξη και έμπνευση. Οι προπονήτριες και ο διατροφολόγος ήταν απίστευτα ενθαρρυντικοί και εξυπηρετικοί καθ’ όλη τη διάρκεια αυτού του αγώνα. Αν και δεν ήταν το οικονομικό έπαθλο η κύρια μου παρακίνηση, ο διαγωνισμός με έβαλε σε ένα διαφορετικό mindset και με ενέπνευσε να επιδιώξω έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής. Παρά τις απαιτήσεις της καθημερινότητας, η ομάδα του Κωνσταντίνου με καθοδήγησε με επαγγελματισμό και επιμονή, κάνοντας αυτή την πρωτοβουλία μια μικρή αρχή που άλλαξε τη ζωή μου.

Μπήκα σε αυτό το διαγωνισμό με ένα και μόνο στόχο, να ξεπεράσω τα όρια μου. Ξεκίνησα στα 92.2 κιλά και κατάφερα με τη βοήθεια του προπονητή μου να φτάσω τα 82.4. Ο διαγωνισμός αυτός με βοήθησε όχι μόνο να ολοκληρώσω τη διαδρομή που ξεκίνησα πρίν ένα χρόνο αλλά και να μάθω στη πορεία τους σωστούς τρόπους προπόνησης. Η εμπειρία αυτή θα μείνει αξέχαστη.Ειλικρινά Κώστα σε ευχαριστώ που με βοήθησες αυτούς τους 2 μήνες, χωρίς εσένα δεν θα τα κατάφερνα

Ο Διαγωνισμός ολοκληρώθηκε με επιτυχία.Ο αρχικός μου στόχος ήταν να βάλω 2-3 κιλα το οποίο έγινε.Αρχες Μαρτίου βρισκόμουν στα 79,5 κιλα και αρχές Μαΐου είμαι στα 83,5!4 κιλα σε 2 μήνες είναι αρκετά.Το σημαντικό είναι ότι αυτά τα κιλα ήταν μυική μάζα.Με τη καθοδήγηση των προπονητών σε συνδυασμό με την υπομονη η αλλαγή ήταν μεγάλη.Η δύναμη στο γυμναστήριο ανέβαινε σταδιακά και ευρύτερα η ορεξη το ίδιο.Ηταν μια καλή πρόκληση και χάρηκα πολύ που πήρα μέρος σε αυτό.

Μετά από 8 εβδομάδες ολοκληρώθηκε ο διαγωνισμός - πρόκληση. Μια πρόκληση με τον εαυτό μου να αλλάξω συνήθειες και επιλογές, να υιοθετήσω έναν πιο σωστό τρόπο ζωής και να αποτυπωσω το αποτέλεσμα στο σώμα μου και όλα αυτά με παρακολούθηση και καθοδήγηση από τον Κωνσταντίνο ένα έμπειρο και καταρτισμενο άτομο πάνω στον τομέα αυτό. Ο διαγωνισμός ολοκληρώθηκε αλλά η πρόκληση δεν σταματάει εδώ. Κωνσταντίνε σε ευχαριστώ για όλα.

Ο διαγωνισμός ήταν μια πανέμορφη εμπειρία, η οποία μπορώ να πω, πως πρόλαβε μέσα σε αυτούς τους δύο μήνες να διαμορφώσει ακόμη περισσότερο την φιλοσοφία μου γύρω από το fitness και στο κομμάτι της σταθερότητας, παρότι και πριν τον διαγωνισμό ήμουν στον χώρο, σαν αρχάριος πάντα. Με το κόψιμο καταφέραμε να τονίσουμε την μυηκοτητα που είχα ήδη, και να χάσω το λίπος από την κοιλιά για να φανεί πιο πολύ η γράμμωση. Έχασα 2 κιλά μέσα σε αυτούς τους δύο μήνες και αυτό είναι το αποτέλεσμα που μπόρεσα να βγάλω με σκληρή προπόνηση και πειθαρχία.     Τέλος θέλω να ευχαριστήσω και τον Κώστα φυσικά που έδωσε όχι μόνο σε εμένα αλλά και στους συναθλητές μου την εμπειρία της συνεργασίας με κορυφαίους προπονητές, δίνοντας μας ένα επιπλέον κίνητρο να συνεχίσουμε μόνοι μας με πειθαρχία και σκληρή δουλεία για τα μέγιστα. Εύχομαι καλή επιτυχία σε όλους!

Μια πολύ καλή εμπειρία με πολλές προκλήσεις μέσα από αυτή την ιστορία έχασα 3 κιλά σωματικού λίπους....ένας ωραίος διαγωνισμός με πολύ σωστή οργάνωση και πολύ καλούς προπονητές

Κοίτα έβαλα 8 κιλά αλλά πολύ φαγητό αδερφακι μου αχαχ δεν έδωσα το 100% θα πω ένα 60% γιατί λόγο δουλειάς δν μπωρεσα να αποδωσω όπως ήθελα. Ο Μπίλος ήταν που μου έδωσε το κίνητρο για να γυμναστω με έχει βοηθήσει παρα πολύ πριν ξεκινήσω και με τους δυο σας συνεχίζει κ με βοηθαει φουλλ 💪💪

Κοίτα έβαλα 8 κιλά αλλά πολύ φαγητό αδερφακι μου αχαχ δεν έδωσα το 100% θα πω ένα 60% γιατί λόγο δουλειάς δν μπωρεσα να αποδωσω όπως ήθελα. Ο Μπίλος ήταν που μου έδωσε το κίνητρο για να γυμναστω με έχει βοηθήσει παρα πολύ πριν ξεκινήσω και με τους δυο σας συνεχίζει κ με βοηθαει φουλλ 💪💪